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Ômegas
Os ômegas são ácidos graxos poli-insaturados conhecidos por fornecer “gorduras boas” ao nosso organismo. Estes são ácidos essenciais, ou seja, ácidos que o nosso corpo não produz, por isso devem ser ingeridos através da alimentação e/ ou suplementação. O ácido graxo ômega 9 é o único que pode ser produzido pelo próprio organismo, mas para que isso ocorra, é necessária a presença dos outros ômegas no organismo. Os ômegas 3 e 6 são os ácidos essenciais que possuem importante papel no nosso metabolismo.
Diferentes tipos de Ômegas:
Ômega 3: pode ser encontrado em grandes quantidades nos óleos de peixes marinhos, como sardinha, salmão, atum, arenque, anchova, entre outros peixes que vivem em águas profundas e frias, e também pode ser encontrado em algas marinhas e óleos vegetais, como o de linhaça. O EPA e o DHA são ácidos presentes na estrutura do Ômega 3 e são aqueles que possuem maiores benefícios, estando presentes principalmente nos óleos de peixes.
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Ômega 6: é, na maioria das vezes, proveniente da dieta e pode ser encontrado nas castanhas e nos óleos vegetais, como óleo de milho, girassol, soja e entre outros. Por meio de algumas reações, o ácido linoléico dará origem ao Ácido Araquidônico, responsável pela formação de Eicosanoides, que possuem a importante função de regular o nosso sistema imunológico.
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Ômega 9: é um ácido graxo monoinsaturado, o que o torna uma “gordura boa” e mais fácil de ser metabolizada, diferente das gorduras saturadas. O ômega 9 tem a função de controlar os níveis de colesterol sanguíneo, contribuindo positivamente para a saúde do coração. Além de ser produzido pelo corpo, pode ser encontrado nos azeites, nas oleaginosas e no abacate.
Relação entre ômega 3 e 6:
A ingestão excessiva de Ômega 6 provoca o desequilíbrio do ômega 3 noorganismo, por isso é de extrema importância a ingestão dos dois em conjunto, podendo combinar a suplementação com a ingestão através de alimentos fonte.
Benefícios do Ômega 3, 6 e 9:
Contribui para uma pele saudável
Possuem ação anti-inflamatória, que pode auxiliar na perda de peso
Auxiliam na redução de colesterol e triglicérides sanguíneo
Fortalecem o sistema imunológico
Auxiliam no controle da pressão arterial
Podem melhorar o desempenho cognitivo
Estimulam a memória
Onde comprar Ômegas?
Na Mundo Verde você encontra diversos tipos de Ômegas, tais como ômega 3,6 e 9 e ômega 3 vegetal. Aproveite essa seção e desfrute dos benefícios desses suplementos.