Vitamina C

A vitamina C é um nutriente essencial para o organismo e precisa ser obtida por meio da alimentação ou, quando necessário, da suplementação. Ela participa de diferentes processos do corpo e está presente principalmente em frutas e vegetais, como laranja, acerola, kiwi, morango, pimentão e brócolis.

Além de fazer parte da rotina alimentar, a vitamina C também é encontrada em suplementos em diferentes formatos e concentrações. Na categoria de vitamina C do Mundo Verde, estão disponíveis opções em cápsulas, comprimidos, gomas e outras apresentações, de marcas como Essential Nutrition, True Source, Vitafor, Omix, Equaliv e Vitgold. 

Para que serve a vitamina C?

A vitamina C desempenha diferentes funções no organismo. Entre elas, está a participação na produção de colágeno, uma proteína importante para a estrutura da pele, dos vasos sanguíneos, dos ossos e dos tecidos conjuntivos.

O nutriente também atua como antioxidante, ajudando a proteger as células contra os danos causados pelos radicais livres. Além disso, participa do funcionamento do sistema imunológico e melhora a absorção do ferro presente em alimentos de origem vegetal. 

Benefícios da vitamina C

Os benefícios da vitamina C estão relacionados principalmente às funções que esse nutriente desempenha no organismo.

1. Contribui para o funcionamento do sistema imunológico

A vitamina C participa tanto da imunidade inata quanto da adaptativa. Ela está envolvida em diferentes processos relacionados às células de defesa do organismo. 

2. Participa da produção de colágeno

Outro dos benefícios da vitamina C está relacionado à formação do colágeno. O organismo precisa de vitamina C para produzir essa proteína, que faz parte da estrutura da pele, cartilagens, ossos, vasos sanguíneos e outros tecidos. O colágeno também participa do processo de cicatrização. 

3. Tem ação antioxidante

A vitamina C atua como antioxidante, ajudando a proteger as células contra o estresse oxidativo causado pelos radicais livres.

4. Auxilia na absorção de ferro

A vitamina C pode melhorar a absorção do ferro não heme, encontrado principalmente em alimentos de origem vegetal. Esse benefício pode ser especialmente interessante para quem consome regularmente leguminosas, verduras e outros alimentos vegetais que fornecem ferro.

Perguntas Frequentes (FAQ) 

Quais alimentos têm vitamina C?

Frutas e vegetais são boas fontes de vitamina C. Acerola, laranja, kiwi, morango, goiaba, pimentão e brócolis são alguns exemplos.

Vitamina C em cápsulas, comprimidos ou gomas: qual escolher?

A categoria de Vitamina C do Mundo Verde reúne diferentes formas de apresentação. Atualmente, estão disponíveis opções em cápsulas, comprimidos, softgels e gomas, além de produtos que combinam vitamina C com outros nutrientes. 

A escolha pode considerar praticidade, preferência pessoal, concentração e composição.

Vitamina C pode ser consumida todos os dias?

A vitamina C pode fazer parte da alimentação diária, mas a quantidade adequada varia conforme idade e outras características individuais. Para suplementos, siga a recomendação do produto e procure orientação profissional quando necessário.