Você já deve ter lido uma famosa frase do professor de filosofia da medicina Cristopher Boorse: “A saúde é a ausência da doença”. Mas, será que o conceito de saúde pode se resumir apenas a ausência da doença? De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde envolve um estado de bem-estar físico, mental e social, ou seja, não é somente a ausência de alguma enfermidade.
⇥
⇥ +
(Saiba mais) ⇥
⇥
⇥
⇥ Você está cuidando bem da sua saúde? Com a correria do dia a dia, nem sempre é possível dar a devida atenção a ela, mas saiba que para ter uma vida saudável é preciso saber administrar o seu tempo, criar novos hábitos, manter um bom relacionamento com as pessoas e pensar sempre em melhorar a sua qualidade de vida. Confira nossas dicas de saúde e veja como cuidar da sua!
Mantenha uma alimentação saudável. Priorize o consumo de frutas, legumes e verduras e evite os alimentos industrializados, processados e como aditivos químicos. Bebidas alcoólicas e refrigerantes também devem ser evitados.
Beba pelo menos 2 litros de água por dia. A água mantém o seu corpo hidratado e faz com que o organismo funcione adequadamente.
Pratique atividades físicas pelo menos 30 minutos por dia, faz bem para o corpo e a mente!
Leia livros. A leitura promove a imaginação, criatividade e a descoberta de um novo mundo, além de contribuir para o relaxamento da mente.
Tenha uma boa noite de sono. O sono é fundamental para a regulação dos tecidos e hormônios e manutenção da memória. A privação do sono pode desencadear doenças como a obesidade e diabete, bem como aumentar o nível de estresse.
Tenha mais contato com a natureza. A loucura da cidade grande pode contribuir para os sintomas de estresse, por isso, reserve momentos para relaxar em meio à natureza.
Procure sair da rotina. Tenha um hoobie, faça uma viagem, um curso que sempre quis fazer, conheça novos lugares e pessoas.
Não se automedique. O acompanhamento de um médico é muito importante para a manutenção da sua saúde e diagnóstico precoce de doenças. Se sentir que algo está errado, procure orientação de um profissional.
