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A medida da circunferência da cintura está relacionada à quantidade de gordura abdominal, e se mostra indicador de risco para doenças metabólicas como diabetes, hipertensão arterial, derrame e infarto.
Para medir a circunferência abdominal utilize uma fita métrica comum. Posicione-a dois dedos acima do umbigo e passe ao redor da cintura, conforme figura.
Para diminuir a circunferência da cintura reveja seus hábitos alimentares, aumente o consumo de fibras (frutas, verdura, legumes, alimentos integrais), que aumentam a saciedade e favorecem o bom funcionamento do intestino, evite frituras e alimentos gordurosos.
Pratique atividade física regular!
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