Se exercite no verão

Postado por: Mundo Verde em 26 de Janeiro de 2011

Na estação mais quente do ano, muitas pessoas viram adeptas aos exercícios físicos, principalmente os feitos ao ar livre. Só não podemos esquecer que, nesta época do ano, os cuidados para qualquer tipo de atividade devem ser redobrados. Algumas dicas:

• Alimentação leve e balanceada;
• Ingerir muito líquido antes, durante e depois das atividades físicas para manter o corpo sempre hidratado;
• Uso de protetor solar, tanto para o rosto, quanto para o corpo;
• Preparo físico para treinos mais pesados;
• Roupas leves e tênis;
• Oito horas diárias de sono e descanso

Para quem busca queimar calorias, além de uma dieta balanceada – de preferência orientada por um nutricionista, é muito importante fazer uma avaliação física com um profissional capacitado para verificar seu condicionamento.

E nada melhor do que unir o útil ao agradável e praticar exercícios ao ar livre, queimando calorias e curtindo os dias lindos de verão. Existem várias opções de exercícios que além de fazer bem para o nosso corpo, são divertidos. Seguem abaixo alguns exemplos:

Frescobol ou tênis de praia: É um jogo onde não existem vencidos ou vencedores, pois não há adversidade, somente diversão e prazer. A origem do seu nome é relativa ao lugar onde se joga: o lugar mais fresco da praia, à beira d’água.

Vôlei de praia: Podendo ser praticado em duplas ou em grupo, o vôlei de praia chegou ao Brasil por volta de 1930 e permaneceu mais popular na cidade do Rio de Janeiro. Um bom exemplo dos benefícios desse esporte é que, uma mulher de 60kg, jogando uma hora de vôlei de praia, gasta em torno de 500 calorias.

Caminhada à beira mar: Além de benefícios enormes aos nossos pulmões e coração, caminhar na praia enrijece as pernas, abdome e bumbum e também ajuda a evitar o surgimento das tão temidas varizes, pois a pressão da água aliada ao exercício, facilita o retorno sanguíneo, impedindo a dilatação das veias.

Não espere a segunda-feira chegar para começar a praticar os exercícios físicos que há tanto tempo você se promete fazer! Comece hoje mesmo e curta esses dias maravilhosos de verão!