Postado por: Mundo Verde em 21 de Dezembro de 2011
O verão começa oficialmente amanhã, dia 22 de dezembro, e esta é uma estação que requer cuidados especiais. Apesar de ser uma das épocas mais aguardadas do ano, ela apresenta alguns riscos e, por isso, precisamos tomar algumas precauções para manter nossa saúde. Há muitos danos que são mais comuns nesse período como o aparecimento do câncer de pele, insolação, desidratação, entre muitos outros. Por isso fique atento a algumas dicas.
Ler Mais +
Postado por: Mundo Verde em 26 de Janeiro de 2011
Na estação mais quente do ano, muitas pessoas viram adeptas aos exercícios físicos, principalmente os feitos ao ar livre. Só não podemos esquecer que, nesta época do ano, os cuidados para qualquer tipo de atividade devem ser redobrados. Algumas dicas:
- Alimentação leve e balanceada;
- Ingerir muito líquido antes, durante e depois das atividades físicas para manter o corpo sempre hidratado;
- Uso de protetor solar, tanto para o rosto, quanto para o corpo;
- Preparo físico para treinos mais pesados;
- Roupas leves e tênis;
- Oito horas diárias de sono e descanso
Para quem busca queimar calorias, além de uma dieta balanceada – de preferência orientada por um nutricionista, é muito importante fazer uma avaliação física com um profissional capacitado para verificar seu condicionamento.
E nada melhor do que unir o útil ao agradável e praticar exercícios ao ar livre, queimando calorias e curtindo os dias lindos de verão. Existem várias opções de exercícios que além de fazer bem para o nosso corpo, são divertidos. Seguem abaixo alguns exemplos:
Frescobol ou tênis de praia: É um jogo onde não existem vencidos ou vencedores, pois não há adversidade, somente diversão e prazer. A origem do seu nome é relativa ao lugar onde se joga: o lugar mais fresco da praia, à beira d’água.
Vôlei de praia: Podendo ser praticado em duplas ou em grupo, o vôlei de praia chegou ao Brasil por volta de 1930 e permaneceu mais popular na cidade do Rio de Janeiro. Um bom exemplo dos benefícios desse esporte é que, uma mulher de 60kg, jogando uma hora de vôlei de praia, gasta em torno de 500 calorias.
Caminhada à beira mar: Além de benefícios enormes aos nossos pulmões e coração, caminhar na praia enrijece as pernas, abdome e bumbum e também ajuda a evitar o surgimento das tão temidas varizes, pois a pressão da água aliada ao exercício, facilita o retorno sanguíneo, impedindo a dilatação das veias.
Não espere a segunda-feira chegar para começar a praticar os exercícios físicos que há tanto tempo você se promete fazer! Comece hoje mesmo e curta esses dias maravilhosos de verão!
Postado por: Mundo Verde em 7 de Janeiro de 2011
O verão e as férias chegaram e a vontade da maioria das pessoas é curtir uma praia! Nada melhor do que pegar um solzinho, dar um mergulho, sentir a areia nos pés, tomar uma água de coco, um picolé de frutas…Só temos que nos lembrar que praia não é sinônimo de lixeira!
Grande parte dos banhistas deixam seus lixos espalhados pela praia. São canudinhos, tampas de garrafa, embalagens variadas, sacos de lixo, etc.
Os materiais mais encontrados são papéis, borrachas, madeira, vidros, isopor, metais, tecidos e o campeão é o plástico, que por sua durabilidade e resistência à umidade, pode levar até 100 anos para biodegradar.
Anualmente são lançados nos mares do planeta, toneladas de dejetos, sendo eles deixados por banhistas na areia ou descartados na água por tripulantes de barcos.
Os oceanos correspondem a 71% do planeta, e abrigam várias espécies animais e vegetais, são fonte de alimento, sal, sustento e via de transporte.
Hoje, mais do que nunca, é tarefa urgente cuidar da praia. Temos que lembrar que, quando a maré sobe, o lixo que deixamos na areia é levado para a água e centenas de animais morrem sufocados.
Separamos abaixo, exemplos de quanto tempo alguns materiais demoram para se decompor. Veja:
- Papel: De 3 a 6 meses
- Caixa de papelão: No mínimo, 6 meses
- Pano: De 6 meses a 1 ano
- Filtro de cigarro: 5 anos
- Chiclete: 5 anos
- Boia de isopor: Por volta de 80 anos
- Plástico: Quase 100 anos
- Latinhas de alumínio: Mais de 100 anos
- Linha de pesca: Mais de 600 anos
- Fralda descartável: Cerca de 450 anos
- Vidro: Cerca de 1 milhão de anos
Portanto, ao ir à praia temos que aproveitar bastante tudo que a natureza tem a nos oferecer, porém sem sujá-la. Juntar todas as embalagens e restos de comida e no fim do dia jogar na lixeira não é tarefa difícil e a natureza agradece!
Afinal, praia suja não é bonita nem agradável. Praia bonita, é praia limpa!
Postado por: Mundo Verde em 3 de Janeiro de 2011
Você sabia que a água de coco é a segunda bebida mais consumida no Brasil? Isso mesmo. Ela deixou de ser consumida só nas praias, e prova de sua popularidade, é que ela só perde pro consumo de suco de laranja.
Além de ajudar na hidratação do corpo, ela é fonte de potássio, rica em nutrientes e sais minerais, possui ótimas quantidades de cálcio, magnésio e vitamina C.
Sem falar no sabor, que é uma delícia, a água de coco é ideal para repor os líquidos e sais perdidos através do suor do nosso corpo, por isso é considerada um isotônico natural.
A água de coco pode ser uma grande aliada em regimes de emagrecimento por que ela ajuda a fomentar no organismo a sensação de saciedade. Mas vale atenção ao seguinte: Embora ela seja bem nutritiva, não é aconselhável que seja utilizada para substituir a água, pois a água de coco possui calorias e a água comum não.
Atenção também aos diabéticos, hipertensos e pessoas que apresentam algum tipo de patologia geral:
Além de equilibrar o sistema circulatório através da regulagem do nível de sódio e água no corpo, a água de coco ajuda a evitar as tão temidas câimbras, ou até mesmo a fraqueza muscular. Por ser um poderoso soro vegetal, o líquido também pode ser usado na recuperação de casos de desidratação.
Diabéticos, hipertensos e pessoas que apresentam alguma patologia renal não devem abusar da bebida porque ela contém sódio e outras substâncias que podem trazer complicações a estas pessoas. É importante verificar com o médico e/ou nutricionista responsável a possibilidade de consumo.
Como vimos, a água de coco pode trazer muitos benefícios! Aproveite!
Postado por: Mundo Verde em 12 de Fevereiro de 2010
Carnaval com esse calor é um convite à praia.
Pensando nisso, as nutricionistas da Rede Mundo Verde prepararam uma lista de produtos que colaboram para o bronzeamento saudável da sua pele e ainda ajudam a protegê-la no sol.
Confira a lista e prepare-se para ficar mais bonito e saudável na folia do Carnaval:
- Ácido alfa lipóico: apresenta ação antiinflamatória, ameniza a vermelhidão da pele no pós-sol e de cicatrizes. É encontrado em grãos integrais e óleos;
- Betacaroteno: antioxidante para pele, evita manchas pós-sol. Encontrado em vegetais e frutas de tom amarelo, alaranjado e em folhas escuras, tais como: cenoura, batata-doce, abóbora, papaia, manga, carambola, nectarina, pêssego, espinafre, brócolis, couve, chicória, escarola, agrião e ervilha;
- Cacau: possui flavonóides, melhora a superfície da pele e hidrata;
- Chá Verde: rico em antioxidantes, atua na proteção da pele e no retardo do envelhecimento precoce;
- Licopeno: antioxidante que, ao ser absorvido, ajuda a impedir e reparar os danos às células causados pelos radicais livres. Encontrado em alimentos como tomate, melancia, pitanga, goiaba e morango;
- Colágeno: apresenta importante função estrutural, melhora a elasticidade da pele e combate a flacidez;
- Vitamina E: atua na proteção da pele, por apresentar ação antioxidante. Encontrada em óleos vegetais (amendoim, soja, palma, milho, girassol) e no gérmen de trigo. As nozes, as sementes, grãos integrais e os vegetais de folhas verdes também fornecem vitamina E.
E veja a dica das nutris Natalia Lautherbach e Thais Sousa para amenizar as olheiras e as dores nos pés após o Carnaval:
Se exagerar durante a folia e não der ao corpo o descanso merecido, podem surgir as temidas olheiras. Para disfarçá-las, faça um chá de camomila e coloque-o para gelar. Coloque uma gaze embebida com o chá gelado na região abaixo dos olhos. Deixe agir por 10 a 15 minutos para ocorrer vasoconstrição e suavizá-las.
Ao chegar em casa, os pés também requerem cuidados especiais. Um escalda-pés de argila com sal grosso e ervas pode aliviar o inchaço e ajudar a relaxar.
Aproveite a folia com saúde e bem-estar!
