Postado por: Mundo Verde em 22 de Julho de 2011
No inverno, por causa das baixas temperaturas, sentimos mais fome e acabamos usando essa desculpa para esquecer o valor calórico e nutricional do que comemos.
Com o clima frio também é normal que nossa pratica de atividade física diminua. E unindo a preguiça com o consumo excessivo de alimentos calóricos, o resultado pode ser o aumento indesejável de peso ou até mesmo problemas de saúde, como aumento das taxas de colesterol e triglicérides.
Uma boa dica para manter a silhueta no inverno é deixar de lado as comidas pesadas e gordurosas, optando por alimentos mais saudáveis como frutas e chás.
Outra ótima opção é o consumo de sopas, que além de esquentarem o corpo podem ter poucas calorias se forem feitas com legumes, carnes magras e verduras. Ler Mais +
Postado por: Mundo Verde em 11 de Julho de 2011
O inverno chegou e com ele o aumento na incidência de doenças respiratórias. Nesta época, há redução da umidade relativa do ar, maior concentração de pessoas em locais fechados e pouco arejados e uso de casacos e cobertores, que ficaram guardados por muito tempo. Fatores como estes se tornam agravantes para a proliferação de gripes, resfriados, alergias, etc.
Veja os sintomas de algumas das principais doenças de inverno:
- Asma: Tem como característica a presença de inflamação e obstrução reversível das vias aéreas. Suas principais manifestações são: tosse, falta de ar, chiado no peito, dor ou aperto no peito. Ler Mais +
Postado por: Mundo Verde em 24 de Junnho de 2011
O inverno, assim como o verão, traz diversos fatores que contribuem com a desidratação da nossa pele. Independente da estação do ano, a radiação do sol atravessa barreiras e se fixa sobre a Terra. Por isso, a utilização do filtro solar continua sendo de extrema importância nesta época do ano, estando o sol mais ameno ou não.
Com a temperatura mais baixa, os ventos gelados e os banhos mais longos e quentes tornam-se mais freqüentes, o que maltrata ainda mais a pele.
O frio resseca a pele e a impede de produzir a oleosidade natural, que hidrata e serve como proteção
Entretanto, é possível manter a pele bonita e saudável mesmo nos dias mais frios. Veja como fazer:
- Ingira líquidos com freqüência para manter a hidratação do corpo;
- Use sabonetes neutros que não desequilibrem o ph;
- Evite esfoliações intensas, que danificam a camada de proteção natural da pele;
- O consumo de alimentos com vitamina B aumentam a produção de oleosidade de maneira natural. Essa vitamina pode ser encontrada em alimentos como o mamão, amêndoas, brócolis e derivados do leite;
- O rosto é a região do corpo que mais sofre com o inverno. Portanto, não use água quente para lavá-lo. Use sempre água fria. O uso de buchas ou esponjas não é indicado para essa área, por ser muito sensível.
Aproveitem as dicas e cuidem-se pra curtir as delícias do inverno!
Postado por: Mundo Verde em 22 de Junnho de 2011
O inverno chegou e de carona com ele vieram os agasalhos a mais, os chocolates quentes, os alimentos mais calóricos e aquela preguicinha de fazer exercícios.
Com frio, a tendência é que fiquemos desanimados em acordar cedo e praticar atividades físicas – o que não pode acontecer, pois no inverno, assim como em qualquer outra estação, o nosso corpo precisa se exercitar. A interrupção da atividade física fragiliza o organismo e diminui a nossa resistência orgânica.
Nesta época, o nosso corpo queima calorias com mais facilidade para se manter aquecido. Desta forma, quem pretende eliminar peso, pode ter o inverno como aliado, pois o mesmo pode potencializar os exercícios e aumentar seus efeitos.
Entretanto, não podemos generalizar, pois os resultados dependem da quantidade e da intensidade do exercício, e principalmente da alimentação.
Vejam alguns cuidados e dicas importantes antes de fazer exercícios no inverno:
- Apesar da baixa temperatura, o ideal é usar roupas leves como calça e casaco de moletom. Usar muito roupa para fazer exercícios nesta época, faz com que a pessoa fique sujeita aos mesmos problemas que teria no calor.
- É de suma importância aquecer e alongar o corpo antes de começar os exercícios.
- Hidratação antes, durante e depois é essencial, pois no inverno também perdemos líquido através da transpiração.
- É possível trocar as atividades ao ar livre, por academias e clubes.
- Opte pelo horário de sol mais quente, não necessariamente ao meio dia, mas o horário em que o calor dos raios estimule os músculos ao exercício físico.
- Escolha músicas animadas para ouvir e estimular você a dançar.
- Faça um grupo de amigos com o mesmo objetivo, assim um estimula o outro.
Aproveitem as dicas e exercitem-se!
———————————————————————————————–Pessoal, saiu o resultado da promoção “Doce Inverno Breyer”. As sortudas que vão ganhar um kit super legal cada são: Dione, Gabriella e Caroline Drumond. Parabéns, meninas! E obrigada a todos que participaram!
Confiram abaixo o resultado:
Postado por: Mundo Verde em 15 de Junnho de 2011
No verão as pessoas se preocupam muito com forma física, mantém uma alimentação saudável e seguem uma rotina de exercícios. Já no inverno, normalmente esses hábitos são esquecidos. A tendência é permanecer no quentinho das cobertas, comendo guloseimas e alimentos mais pesados.
Apesar do início do inverno brasileiro acontecer por volta do dia 21 de junho, o frio já começou a aparecer por muitas cidades.
Nesta época, além do aumento de peso por conta da alimentação mais calórica e da redução nos exercícios físicos, ainda há o agravante dos problemas respiratórios e alérgicos, bem como doenças da pele, por exemplo.
Porém, mesmo no frio, é possível manter hábitos saudáveis. Por isso, separamos algumas dicas para auxiliá-los na manutenção da saúde. Confiram:
- Esteja sempre atento às mudanças de temperatura: Em casa, no escritório ou em outros locais fechados, costuma-se sentir calor. Já ao sair desses ambientes, a queda de temperatura pode auxiliar na aquisição de doenças, principalmente as respiratórias. Agasalhe-se.
- Mantenha a casa arejada e evite o acúmulo de poeira, pois assim é possível evitar diversos problemas alérgicos.
- Evite banhos com água muito quente, pois ressecam a pele.
- Use soro fisiológico para narinas e olhos, em casos de irritação.
- Não fique por muito tempo em ambientes com ar condicionado, seja ele quente ou frio.
- As pessoas alérgicas devem evitar cobertores que soltam pelos. Uma alternativa são as mantas de tecido sintético ou algodão. Se for usar cobertores que estavam há algum tempo em armários, deixe-os expostos ao sol por algum tempo para eliminar o cheiro de guardado.
- Mesmo com o frio, é importante manter atenção ao sol. Utilize protetores solares sempre.
- Mantenha o ritmo das atividades físicas e não as abandone.
- Tome cuidado na escolha de alimentos. Nesta estação é comum a escolha por massas e doces. Mas, procure evitar o excesso de calorias. Prefira caldos e sopas de legumes e verduras, que são ricos em fibras e vitaminas.
- Utilize mel, pois ele protege o aparelho respiratório, combatendo gripes, resfriados, tosses e bronquites.
E pra ajuda-los a manter a saúde da pele e do corpo, preparamos a promoção Doce Inverno Breyer, que vai sortear maravilhosos kits entre todos os leitores que comentarem este post. Confiram o regulamento e participem!
Postado por: Mundo Verde em 23 de Julho de 2010
No último post demos algumas dicas para você cuidar da sua aparência durante o inverno. Para complementar, hoje sugerimos duas receitas caseiras, super simples, que podem deixar você mais bonita. A primeira é uma máscara hidratante para o rosto e a segunda, um esfoliante para o corpo. São dicas das nutricionistas da Rede Mundo Verde Natalia Lautherbach e Thais Souza.
Máscara hidratante
Ingredientes:
- 1 copo (200ml) de iogurte natural
- Clara de 1 ovo batida em neve
- 1 colher (sopa) de semente de erva-doce
- Folhas frescas de hortelã
Modo de Preparo: Misturar a clara e o iogurte, colocar as sementes de erva-doce. Aplicar no rosto e cobrir com as folhas de hortelã. Deixar por 10 minutos e enxaguar em seguida.
Esfoliante para o corpo
Ingredientes:
- 1 copo (200ml) de iogurte natural
- 3 colheres (sopa) de sal marinho
- 1 colher (sopa) de mel orgânico
Modo de Preparo: Misturar todos os ingredientes e aplicar na pele com movimentos circulares. Enxaguar em seguida.
Você também tem alguma dica fácil para ficar bonita e quer compartilhar conosco? Deixe seu comentário!
