Frio x Atividade Física

Postado por: Mundo Verde em 22 de Junnho de 2011

O inverno chegou e de carona com ele vieram os agasalhos a mais, os chocolates quentes, os alimentos mais calóricos e aquela preguicinha de fazer exercícios.

Com frio, a tendência é que fiquemos desanimados em acordar cedo e praticar atividades físicas – o que não pode acontecer, pois no inverno, assim como em qualquer outra estação, o nosso corpo precisa se exercitar. A interrupção da atividade física fragiliza o organismo e diminui a nossa resistência orgânica.

Nesta época, o nosso corpo queima calorias com mais facilidade para se manter aquecido. Desta forma, quem pretende eliminar peso, pode ter o inverno como aliado, pois o mesmo pode potencializar os exercícios e aumentar seus efeitos.

Entretanto, não podemos generalizar, pois os resultados dependem da quantidade e da intensidade do exercício, e principalmente da alimentação.

Vejam alguns cuidados e dicas importantes antes de fazer exercícios no inverno:

• Apesar da baixa temperatura, o ideal é usar roupas leves como calça e casaco de moletom. Usar muito roupa para fazer exercícios nesta época, faz com que a pessoa fique sujeita aos mesmos problemas que teria no calor.

• É de suma importância aquecer e alongar o corpo antes de começar os exercícios.

• Hidratação antes, durante e depois é essencial, pois no inverno também perdemos líquido através da transpiração.

• É possível trocar as atividades ao ar livre, por academias e clubes.

• Opte pelo horário de sol mais quente, não necessariamente ao meio dia, mas o horário em que o calor dos raios estimule os músculos ao exercício físico.

• Escolha músicas animadas para ouvir e estimular você a dançar.

• Faça um grupo de amigos com o mesmo objetivo, assim um estimula o outro.

Aproveitem as dicas e exercitem-se!

———————————————————————————————–Pessoal, saiu o resultado da promoção “Doce Inverno Breyer”. As sortudas que vão ganhar um kit super legal cada são: Dione, Gabriella e Caroline Drumond. Parabéns, meninas! E obrigada a todos que participaram!

Confiram abaixo o resultado:

Dia da Saúde e da Nutrição

Postado por: Mundo Verde em 30 de Março de 2011

Amanhã, dia 31 de março, comemoramos o Dia da Saúde e da Nutrição.

É uma data muito favorável para pensarmos na nossa própria saúde e nos nossos hábitos alimentares. Afinal, é de extrema importância que tenhamos a consciência de que comer bem vai além de satisfazer a fome. Alimentar-se é consumir nutrientes e abastecer o corpo de energia, além de ser uma atividade social que reúne família e amigos, proporcionando momentos agradáveis.

Quando pensamos em saúde e nutrição, logo associamos a uma alimentação saudável e qualidade de vida. No entanto, na correria do mundo atual, na maioria das vezes, esquecemos de colocar esses conceitos em prática, regularmente.

Grande parte das doenças são fáceis de tratar quando diagnosticadas rapidamente, por isso a importância de fazer exames de rotina periodicamente.

O estresse diário, acrescido do sedentarismo e de uma má alimentação, pode contribuir para que o organismo adquira doenças. Já, a prática de esportes, atividades relaxantes e refeições balanceadas e bem-distribuídas podem prevenir enfermidades.

Quem é saudável, não só vive mais, como vive melhor, tem mais ânimo e gosto em viver.