MOVIMENTE-SE | Corrida

Postado por: Mundo Verde em 27 de Janeiro de 2012

Hoje quem participa da coluna Movimente-se é José Rubens D’Elia, consultor do Programa Bem Estar e nosso parceiro de conteúdo aqui no Blog Mundo Verde. Conversamos com D’Elia sobre corrida, um esporte que muitas pessoas praticam, mas nem todos sabem o modo correto. Por isso, confiram algumas orientações primordiais para a prática deste exercício:

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MOVIMENTE-SE | Natação

Postado por: Mundo Verde em 13 de Janeiro de 2012

Dando continuidade à coluna Movimente-se, falaremos sobre uma atividade que trabalha todos os grupamentos musculares, auxilia na redução da gordura corporal, alivia as tensões, ajuda a recuperar lesões e ainda por cima é a cara do verão. Esse esporte é a natação e quem nos conta um pouco mais sobre o assunto é Andréa Kraus, Professora de Educação Física, especialista em natação, com 25 anos de experiência no ramo. Confira:

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Esporte gera bem-estar e inclusão social

Postado por: Mundo Verde em 9 de Maio de 2011

A prática de esportes é essencial para mantermos uma vida saudável e menos estressante. No entanto, nem sempre nos conscientizamos que, além disso, ele é um fator muito importante para a ressociabilização de pessoas à margem da sociedade.

Outro ponto importante é a escolha por qual esporte praticar. A atividade física deve agradar e se adequar ao perfil do praticante, para que ela lhe traga prazer e bem-estar.

Um esporte muito falado quando o assunto é inclusão social, é o futebol de campo. Por ser muito presente em nossa cultura e de fácil manejo pelas ruas de qualquer cidade, hoje vemos a continuidade de seu papel, mas ao mesmo tempo, estamos diante de um panorama diferente, onde é possível identificar a expansão de outras modalidades esportivas no quadro de inclusão social. Hoje em dia, esportes como o vôlei, o basquete, o boxe, o atletismo, o skate e o tênis, vêm marcando presença no papel da reintegração social.

Ao ensinar esportes à crianças e jovens, é possível permitir que eles se sintam participantes da sociedade, além de possibilitar que eles desenvolvam habilidades de concentração e coordenação motora, fundamentais para o desenvolvimento físico, psicológico e para o processo educacional. E para tal, não podemos implementar o esporte apenas como habilidade física ou recreativa. Ele deve ser acrescido à função educacional, incluindo elementos sociais, culturais, comunitários e afetivos.

Por isso, o esporte é visto hoje como um processo de sucesso na busca da inclusão social, contribuindo com o desenvolvimento físico e motor, identificando responsabilidade, auto-confiança e integração no trabalho em grupo.

Vamos espalhar esta notícia para contribuir com a inclusão social!?

Dia da Natação

Postado por: Mundo Verde em 8 de Abril de 2011

Hoje comemoramos o Dia da Natação, essa atividade que faz muito bem a saúde, pois estimula e movimenta quase todos os músculos do corpo e, por isso, é considerado o esporte mais completo de todos.

Nos primórdios, a natação era um meio de sobrevivência do homem, que precisava fugir de animais maiores ou caçar sua alimentação por entre rios e lagos. Atualmente, ela pode ser vista como um método de recreação e um esporte, em suas várias modalidades.

Sendo recomendada para qualquer idade, além de estimular as atividades cardíacas e respiratórias, a natação permite que o nadador não sofra os impactos específicos que podem lesar as articulações musculares – o que é muito comum em outros exercícios físicos.

Para os praticantes desta atividade, os suplementos à base de carboidratos são essenciais. Carboidratos são as principais fontes de energia para o cérebro e para o corpo e seu consumo aumenta a resistência e o desepenho, mantendo ou aumentando a produção de energia durante o exercício ou atrasando a ocorrência da fadiga, além de ativar o catabolismo muscular (perda de proteína muscular para fornecimento de energia).

Os suplementos à base se carboidratos mais utilizados por praticantes de natação são a maltodextrina, dextrose e os carboidratos em gel.

• Maltodextrina: é um carboidrato complexo, ou seja, sua absorção é gradativa. Fornece energia durante a atividade física e retarda a fadiga (porque proporciona a liberação gradual de glicose para o sangue), melhorando o desempenho. Ideal para uso antes do treino.

• Dextrose: carboidrato simples, de alto índice glicêmico, sendo de rápida absorção. É ideal para ser consumido quando se necessita de energia imediata e/ou logo após o treino, para a recuperação de energia para massa muscular e glicogênio (estoques de energia) gastos durante os exercícios.
• Carboidratos em gel: são formulados, em geral, com uma combinação de carboidratos simples e complexos (frutose, maltodextrina, glucose). Contém, ainda, vitaminas que auxiliam no metabolismo energético e sais minerais. Desenvolvidos para fornecer energia de forma rápida e prática.   Durante o treino, é interessante o uso de repositores hidroeletrolíticos ou isotônicos, que possuem em sua formulação carboidratos e sais minerais. Essa suplementação é sugerida, uma vez que a sensação de sede é menos perceptível por quem pratica esportes aquáticos como natação, podendo haver risco de desidratação se não houver reposição hídrica constante. Os isotônicos são indicados pois devido a sua composição, sua absorção é mais rápida.   Outro suplemento que pode ser utilizado é o BCAA, composto pelos aminoácidos leucina, isoleucina e valina. O BCAA é um suplemento que possui uma ação anticatabólica, não permitindo que haja perda de massa muscular para o fornecimento de energia. Além de promover força e fornecer energia, evitando a fadiga.   Independente do uso de suplementos, é necessário que o praticante de natação tenha uma alimentação equilibrada, com o consumo de todos os grupos de alimentos para que atenda todas as suas necessidades nutricionais individuais. A alimentação deve privilegiar cereais integrais, legumes, verduras e frutas, leguminosas, óleos vegetais, preferencialmente orgânicos.

Se você ainda não pratica nenhum esporte, procure um que lhe agrade e comece a desenvolver uma atividade física. Faz muito bem para o corpo e para alma!

Para os que escolheram a natação como seu esporte, parabéns pelo dia de hoje!

A Mundo Verde irá participar do Surf Conscience

Postado por: Mundo Verde em 16 de Fevereiro de 2011

A Rede Mundo Verde vai participar do Surf Conscience, que acontecerá nos dias 18, 19 e 20 de fevereiro, na cidade do Rio de Janeiro, na praia da Barra da Tijuca – Posto 6.

A nossa participação será através do fornecimento de produtos para a área vip do evento, sorteios de kits e brindes, além de uma de nossas nutricionistas dando orientações aos participantes.

O evento tem o objetivo de unir o esporte à sustentabilidade, com muita atitude e conscientização, mostrando a importância do assunto ao público e aos participantes.

Para você que quer participar, fique por dentro do que irá rolar:

• 18/02: Seminário “Reuse, Recicle e Renove” no auditório da faculdade Estácio de Sá – Campus Tom Jobim a partir das 15h. Os presentes irão concorrer a uma prancha e curtirão um pocket show da banda Vitrola Dois;
• 19 e 20/02 – A partir das 8h, acontece o campeonato na praia com as categorias Iniciante, Mirim, Junior, Open e Feminino. Os participantes destes dias poderão concorrer a pranchas, roupas, acessórios e um troféu personalizado feito com material reciclado.

No decorrer do campeonato acontece a “Expo EcoDesign”, onde artistas e designers mostrarão que lixo bom é lixo zero.

No útimo dia do Surf  Conscience, todos (atletas, público e organizadores) vão percorrer a orla da Barra coletando microlixo.

Quem quiser se inscrever no campeonato pode aparecer nas lojas 2surf ou acessar: www.surfconscience.com.br/circuito

Vamos lá! Todos juntos surfando por um mundo melhor por que a onda agora é RECICLAR!