Detox – Conheça mais sobre as dietas desintoxicantes
Postado por: Mundo Verde em 30 de Julho de 2010
No último domingo, a Revista do jornal O Globo publicou uma matéria sobre as Detox – Dietas Desintoxicantes. O objetivo delas é aumentar a eliminação de toxinas através da urina e das fezes. As toxinas, conhecidas como xenobióticos, estão presentes na alimentação industrializada, em medicamentos e em poluentes do ar e da água e podem prejudicar a saúde e o funcionamento do corpo.
Para saber se você precisa de uma dieta de desintoxificação, repare se você sente estes sintomas:
- Gosto amargo ou metálico na boca
- Falta de apetite pela manhã
- Dificuldade na perda de peso, mesmo fazendo dieta
- Déficit de memória
- Concentração ruim
- Depressão
- Dor de cabeça ou enxaqueca
- Tontura
- Fadiga generalizada
Se você verificou a presença deles, é provável que as toxinas estejam fazendo mal ao seu corpo. Nesta situação, o melhor a fazer é procurar uma nutricionista para que ela possa receitar o melhor tipo de dieta para você. O processo de desintoxificação ocorre principalmente no fígado e depende de uma série de nutrientes, que podem ser sugeridos por um profissional especializado.
A nutricionista da Rede Mundo Verde, Flávia Morais, preparou algumas dicas para ficarmos longe das toxinas no nosso dia-a-dia. Confira:
- Reduzir o consumo de alimentos de origem animal.
- Entre carne e ovo opte pelo ovo, que tem menos toxinas que as carnes.
- Ao comer peixes, prefira os de tamanho menor como a sardinha ao invés do atum.
- Prefira alimentos orgânicos, cultivados sem agrotóxicos, pesticidas ou adubos químicos.
- Evite alimentos embalados em plásticos, principalmente manteigas e óleos.
- Troque suas panelas pelas feitas de inox.
- Prefira alimentos naturais, livres de corantes e conservantes químicos.
- Não fume e evite a exposição à fumaça de cigarro.
- Evite o consumo abusivo de álcool.
- Faça uso racional de medicamentos. Evite a automedicação.
- Prefira borrifar seu perfume na roupa e não na pele, alguns perfumes têm como fixador o arsênico, substância tóxica que representa riscos à saúde.
- Evite desodorantes antitranspirantes, pois o suor é uma importante via de detox e não deve ser inibida.
- Evite a exposição a produtos de limpeza, prefira os biodegradáveis.
Agora, a dica mais importante: adote uma postura mais otimista na vida e evite pensamentos tóxicos. Assim é possível viver com mais qualidade de vida e saúde!
