Idosos que praticam atividades físicas utilizam menos medicamentos

Postado por: Mundo Verde em 28 de Setembro de 2011

Frio x Atividade Física

Postado por: Mundo Verde em 22 de Junnho de 2011

O inverno chegou e de carona com ele vieram os agasalhos a mais, os chocolates quentes, os alimentos mais calóricos e aquela preguicinha de fazer exercícios.

Com frio, a tendência é que fiquemos desanimados em acordar cedo e praticar atividades físicas – o que não pode acontecer, pois no inverno, assim como em qualquer outra estação, o nosso corpo precisa se exercitar. A interrupção da atividade física fragiliza o organismo e diminui a nossa resistência orgânica.

Nesta época, o nosso corpo queima calorias com mais facilidade para se manter aquecido. Desta forma, quem pretende eliminar peso, pode ter o inverno como aliado, pois o mesmo pode potencializar os exercícios e aumentar seus efeitos.

Entretanto, não podemos generalizar, pois os resultados dependem da quantidade e da intensidade do exercício, e principalmente da alimentação.

Vejam alguns cuidados e dicas importantes antes de fazer exercícios no inverno:

• Apesar da baixa temperatura, o ideal é usar roupas leves como calça e casaco de moletom. Usar muito roupa para fazer exercícios nesta época, faz com que a pessoa fique sujeita aos mesmos problemas que teria no calor.

• É de suma importância aquecer e alongar o corpo antes de começar os exercícios.

• Hidratação antes, durante e depois é essencial, pois no inverno também perdemos líquido através da transpiração.

• É possível trocar as atividades ao ar livre, por academias e clubes.

• Opte pelo horário de sol mais quente, não necessariamente ao meio dia, mas o horário em que o calor dos raios estimule os músculos ao exercício físico.

• Escolha músicas animadas para ouvir e estimular você a dançar.

• Faça um grupo de amigos com o mesmo objetivo, assim um estimula o outro.

Aproveitem as dicas e exercitem-se!

———————————————————————————————–Pessoal, saiu o resultado da promoção “Doce Inverno Breyer”. As sortudas que vão ganhar um kit super legal cada são: Dione, Gabriella e Caroline Drumond. Parabéns, meninas! E obrigada a todos que participaram!

Confiram abaixo o resultado:

Esporte gera bem-estar e inclusão social

Postado por: Mundo Verde em 9 de Maio de 2011

A prática de esportes é essencial para mantermos uma vida saudável e menos estressante. No entanto, nem sempre nos conscientizamos que, além disso, ele é um fator muito importante para a ressociabilização de pessoas à margem da sociedade.

Outro ponto importante é a escolha por qual esporte praticar. A atividade física deve agradar e se adequar ao perfil do praticante, para que ela lhe traga prazer e bem-estar.

Um esporte muito falado quando o assunto é inclusão social, é o futebol de campo. Por ser muito presente em nossa cultura e de fácil manejo pelas ruas de qualquer cidade, hoje vemos a continuidade de seu papel, mas ao mesmo tempo, estamos diante de um panorama diferente, onde é possível identificar a expansão de outras modalidades esportivas no quadro de inclusão social. Hoje em dia, esportes como o vôlei, o basquete, o boxe, o atletismo, o skate e o tênis, vêm marcando presença no papel da reintegração social.

Ao ensinar esportes à crianças e jovens, é possível permitir que eles se sintam participantes da sociedade, além de possibilitar que eles desenvolvam habilidades de concentração e coordenação motora, fundamentais para o desenvolvimento físico, psicológico e para o processo educacional. E para tal, não podemos implementar o esporte apenas como habilidade física ou recreativa. Ele deve ser acrescido à função educacional, incluindo elementos sociais, culturais, comunitários e afetivos.

Por isso, o esporte é visto hoje como um processo de sucesso na busca da inclusão social, contribuindo com o desenvolvimento físico e motor, identificando responsabilidade, auto-confiança e integração no trabalho em grupo.

Vamos espalhar esta notícia para contribuir com a inclusão social!?

Nutrição e atividade física

Postado por: Mundo Verde em 8 de Setembro de 2009

No final de semana o Mundo Verde participou de dois eventos ligados ao esporte no Rio de Janeiro. Um deles foi o Congresso Santa Mônica Wellness and Fitness, que teve palestras com as nutricionistas da Rede, Bruna Murta e Flávia Morais, e a Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro, na qual o Mundo Verde teve uma tenda para degustação de produtos. Nada melhor então do que saber um pouco mais sobre os benefícios que uma alimentação adequada pode trazer para a prática de atividade física.

A associação entre a prática regular e orientada de atividade física com uma alimentação balanceada permite a obtenção de melhores resultados. Uma boa nutrição traz diversos benefícios ao organismo: redução e manutenção do peso, em função do aumento do gasto calórico, perda de gordura localizada, ganho de massa muscular, maior coordenação motora, melhora da capacidade cardiorespiratória, diminuição do estresse, prevenção e melhora de doenças, como diabetes mellitus, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares, entre outras.

A alimentação prepara o organismo para o esforço, fornecendo os nutrientes necessários que irão variar de acordo com o tipo de exercício e o objetivo que se pretende alcançar.

Para atletas e indivíduos que praticam regularmente atividades físicas, além de uma alimentação adequada,  podem ser utilizados suplementos que visam otimizar a performance e permitem que os objetivos sejam obtidos mais rapidamente.

Conheça mais sobre as características dos alimentos e veja alguns exemplos indicados para o consumo pela nutricionista da Rede Mundo Verde, Thais Prata:

• Carboidrato: principal fonte de energia da dieta. Arroz, pão  e macarrão integrais, quinua, granola, aveia, entre outros. A reposição de carboidratos é importante para uma boa performance, já que os estoques do organismo são limitados. O carboidrato deve ser consumido antes e após o término da atividade, e em alguns casos durante o exercício, pois contribui para que a recuperação muscular se torne mais rápida, preparando o músculo para atividades subseqüentes.
• Proteína: é utilizada para a síntese protéica que ocorre no período pós-atividade física. Os alimentos protéicos, como leite, queijos brancos, iogurte, ovos, soja e quinua, devem ser consumidos após a atividade física.
• Lipídio: deve ser consumido em pouca quantidade, para que os resultados da atividade física sejam obtidos mais rapidamente. Alimentos ricos em gordura, não devem ser consumidos próximos ao período de atividade física.
• Líquidos: A hidratação é importante para o bom desempenho físico. A ingestão de água antes, durante e após o exercício é fundamental para repor a perda hídrica que ocorre durante a atividade física.

Você pode verificar no site do Mundo Verde alguns produtos em destaque para a prática de atividade física.