Um lugar dentro de casa para encontrar a paz e relaxar

Postado por: Mundo Verde em 26 de Maio de 2010

Esta semana elegemos o tema do bem-estar para trazer aqui no Blog dicas de como se alimentar e viver melhor. Hoje temos a colaboração da psicóloga e consultora em feng shui Esther Magalhães, que explica sobre os malefícios do estresse e dá dicas de como ter dentro de casa um cantinho especial para a prática do relaxamento.

Confiram abaixo:

O relaxamento é uma técnica que auxilia nos estados de estresse, dor, tensão muscular e atua em benefício da saúde física, mental e emocional, abrindo as portas para uma sincronia espiritual. A espiritualidade também influencia o bem-estar físico, mental e psíquico promovendo mais saúde para o corpo.  Vários estudos corroboram para o mesmo ponto: uma pessoa com vida espiritual mais ativa apresenta menos problemas cardíacos, menos depressão e menores índices de ansiedade.

Segundo a Organização Mundial de Saúde, o estresse afeta mais de 90% da população mundial e é considerado uma epidemia global. O estresse patológico surge como conseqüência direta dos persistentes esforços adaptativos da pessoa à sua situação existencial.

O estresse é uma resposta física normal aos eventos cotidianos e em pequenas doses pode ajudar uma pessoa a trabalhar sob pressão e motivá-la a fazer o seu melhor. Ajuda a pessoa a defender-se (lutar ou fugir), a ficar enérgico e alerta. Numa situação de emergência pode salvar uma vida. Porém, além de um determinado ponto, o estresse deixa de ser útil e começa a causar grandes danos à saúde, à produtividade, aos relacionamentos, ao humor, comprometendo a qualidade de vida.

Uma exposição prolongada ao estresse pode levar a sérios problemas de saúde. O estresse crônico interrompe quase todos os sistemas do corpo. Pode elevar a pressão arterial, suprimir o sistema imunológico, aumentar o risco de ataques cardíacos, acidente vascular cerebral, acelerar o processo de envelhecimento e a longo prazo pode deixar uma pessoa vulnerável a ansiedade e depressão.

Eliminar completamente o estresse nos dias atuais é impossível, mas você pode aprender a controlar o quanto isto afeta você. Através de técnicas de relaxamento como o yoga, meditação, respiração profunda, visualização criativa, relaxamento progressivo e outras, você pode ativar respostas de relaxamento natural em seu corpo e mente. Quando praticado regularmente, o relaxamento leva a uma redução no nível de estresse. Com o relaxamento evocamos a serenidade, força vital e alegria.

Para praticar o relaxamento em casa, escolha um local onde possa usufruir de alguns momentos com você mesmo. Coloque ali alguns elementos que o ajudarão a aquietar a mente. Uma fonte de água é tida como símbolo de abundância e fartura e é também considerada solvente universal. O som da água limpa é purificante para o nosso cérebro. Incensos e óleos essenciais podem movimentar as energias, ligando-nos a energias mais sutis e contribuindo para que uma determinada intenção se desenvolva.

As técnicas de relaxamento podem ser combinadas com outros elementos como a aromaterapia. Um excelente aliado é o óleo essencial de lavanda, pois suas propriedades são relaxantes e regeneradoras. Jasmim, para acalmar os nervos, produzir sensações de autoconfiança e revitalização geral. Rosas, para o estresse e acalmar as emoções.

A lavanda é uma flor indicada para acompanhar seus momentos de relaxamento

A música também é outro importante auxiliar, ela nos ajuda a restabelecer as funções vitais em nosso organismo. No mercado existe uma incontável variedade de músicas cujas propriedades são específicas para relaxamento.

O relaxamento aumenta a energia e o foco, aumenta também a capacidade de resolução de problemas, a motivação e a produtividade. Com uma prática regular qualquer um pode colher estes benefícios.

A melhor maneira de manter uma prática é incorporá-la a sua rotina diária. Então, separe um tempo na agenda com um horário definido, uma ou duas vezes por dia, para praticar. Você tira maior proveito quando está acordado e alerta. Não existe uma técnica melhor que outra, considere suas necessidades e preferências. A maioria dos especialistas recomenda de 10 a 20 minutos diários. Se quiser alívio mais rápido pratique por volta de 30 a 60 minutos.

Dentre as várias técnicas, a respiração profunda é bastante simples, porém poderosa. É fácil de aprender e pode ser utilizada em qualquer lugar e é um modo rápido de ativar os recursos naturais do corpo mantendo o estresse sob controle.

Exercício de relaxamento:

• Sente-se confortavelmente com as costas eretas, o corpo descontraído e olhos fechados;
• Ponha as mãos sobre os joelhos;
• Respire lenta, suave e profundamente pelo nariz;
• Sinta o perfume do ar e mentalize uma luz de cor azul entrando por suas narinas enquanto inspira;
• Inspire contando mentalmente até 02;
• Prenda a respiração contando mais 02;
• Expire contando até 02;
• Prenda por mais 02 segundos antes de inspirar novamente;
• Repita o ciclo e vá aumentando a contagem de acordo com sua prática.

Experimentem a técnica de relaxamento e deixem nos comentários sugestões de outras práticas para aliviar o estresse!

Esther Magalhães trabalha com as Artes de Cura há mais de 16 anos. Sua experiência profissional inclui psicologia, hipnoterapia, o ensino e a prática de atividades relativas ao Feng Shui, Reiki Usui,  Essências Florais, Técnicas de Meditação e Controle Mental, Terapia de Cor através da Aura Soma, Espiritualidade e Ecologia,  Cristais de Luz e outros métodos de cura naturais.