Férias saudáveis e sustentáveis

Postado por: Mundo Verde em 30 de Dezembro de 2011

As férias chegaram e com elas as viagens e passeios. Tão importante quanto se manter saudável durante todo o ano é manter-se assim nesse período de descanso. Apesar da rotina ser diferente da rotina diária, a alimentação não pode sofrer mudanças tão radicais. Algumas dicas simples podem nos ajudar a voltar das férias da mesma forma ou melhor do que entramos nela.

• É importante saber que nem todos os momentos de lazer estão diretamente ligados ao fato de comer. Uma ótima dica é evitar o automatismo alimentar. Comer um pacote inteiro de biscoito, sem notar o que está fazendo, jejuns muito prolongados e refeições em grande quantidade também prejudicam o organismo. Prefira comidas leves: saladas, frutas e sucos naturais.

• A pele também precisa de cuidados nessa época do ano, pois fica mais exposta ao sol. Use protetor solar com fator de proteção mínimo de FPS 15, lembrando que o rosto merece um fator maior. Geralmente as pessoas esquecem de passar o filtro nas orelhas, pés e mãos. Usar óculos de sol e boné também ajuda na proteção.

• Aproveitar o tempo livre pra praticar exercícios físicos também é uma ótima oportunidade para estar saudável nas férias. Atividades ao ar livre diminuem o stress. Caminhadas na praia e pedaladas são uma ótima opção de lazer e exercício, além de evitar o uso do carro para percorrer certas distâncias.

• Cuidar do meio ambiente nessa época do ano onde as pessoas se deslocam por longas distâncias com maior frequência é fundamental para manter a saúde do planeta. Respeite a natureza não arrancando plantas, não recolhendo corais, nem conchas do mar. Prefira os produtos reutilizáveis, diminuindo o consumo de copos, pratos e talheres plásticos. Quando for à praia, leve sempre uma sacola ecológica para recolher seu lixo. Visitar parques naturais pode ser uma alternativa sustentável para um bom passeio, pois todos os gastos têm influência na manutenção desses locais.

No mais, aproveite as suas férias e recarregue suas baterias para voltar ao trabalho e/ou estudos com força total!