Idosos que praticam atividades físicas utilizam menos medicamentos

A qualidade de vida dos idosos tem sido motivo de muitas pesquisas pelo mundo inteiro, pois há uma grande preocupação em manter a saúde e o bem-estar desta parcela da população.

Por isso, hoje o Professor D’Elia nos fala um pouco sobre como as atividades físicas podem ajudar a terceira idade, garantindo longevidade e até mesmo reduzindo o número de remédios que os idosos estão acostumados a utilizar. Confira:

Blog Mundo Verde: Um programa do Rio de Janeiro comprova que a atividade física garante saúde na terceira idade. Se exercitando, 56% dos hipertensos, diabéticos e obesos participantes do Programa Academia Carioca de Saúde conseguiram reduzir a dosagem e quantidade de medicamentos, e 2% deles não precisam mais de remédios. Você concorda que os exercícios físicos podem ter tamanha eficácia para os idosos? Por quê?

José Rubens D’Elia: Sim. Até os 30 anos, o nosso corpo caminha sozinho – o metabolismo e a força são eficientes. Após esta idade, temos que começar a nos preocupar.

Não é só treinar e depois parar. Recentemente, uma pesquisa mostrou que 15 minutos diários de atividade física são suficientes para aumentar a expectativa de vida.

Depois dos 30, a cada 10 anos perdemos de 1,2 a 2,3Kg de massa muscular e aumentamos 2cm de gordura na região abdominal. Portanto, é necessário fazer musculação para sanar a perda e atividade aeróbia para perder o excesso.

O nosso corpo pede movimento. Antes, exercícios físicos eram sinônimo de lazer e distração. Hoje, eles são necessários para garantir qualidade de vida. Principalmente por isso, as pessoas maduras não podem viver sem.

BMV: Estudos afirmam que idosos que praticam exercícios físicos podem se livrar da depressão, problemas cardiovasculares e até mesmo prevenir alguns tipos de câncer. Isso é verdade? Por quê?

JRD: É verdade. O exercício físico regular, além de combater a obesidade, reduz em 73% o risco de alzheimer, 37% de câncer, 50% de morte por derrame e 74% de infarto.

A atividade física tem o poder de tirar o indivíduo da pressão que ele estiver vivendo, pois oxigena, cria uma pausa para o prazer e traz bem-estar.

BMV: Um estudo mostra que mulheres idosas que fazem ao menos 2h30m de caminhada moderada por semana, consomem menos medicamentos do que as mulheres que não tem o mesmo hábito. Esse benefício pode ser alcançado também pelos homens?

JRD: Pode sim. O movimento constante do nosso corpo realiza todas as funções necessárias. A partir do momento que o nosso corpo está em movimento, já pode ser considerado como atividade física. Tarefas domésticas simples como lavar roupas ou varrer o quintal, por exemplo, já são consideradas atividades físicas.

A pesquisa citada foi realizada com mulheres, mas é válida para os homens também.

BMV: Para os idosos que já são pacientes de alguma doença crônica, os exercícios também podem atuar trazendo benefícios?

JRD: Sim. Inclusive, qualquer alteração de saúde deve ser prescrita por um especialista. Hoje em dia existem profissionais que podem orientar exercícios para diversas áreas, como por exemplo atividades direcionadas para os paciente de diabete.

BMV: Quais os exercícios você orienta para as pessoas que já passaram dos trinta anos?

JRD: A pessoa deve começar pelos exercícios de baixo impacto como caminhadas, hidroginástica, pilates, ioga e natação de modos simples (peito, crawl e costas).

Exercícios da cultura chinesa, como por exemplo o Tai chi chuan e o Lien chi, são ótimos para quem deseja iniciar a prática de atividades físicas.

Tamanhos os benefícios causados pelos exercícios, na China, os movimentos naturais são trabalhados desde a infância. É comum inclusive, ver adultos praticando exercícios de equilíbrio nas ruas.

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