Como não engordar no inverno

Postado por: Mundo Verde em 22 de Julho de 2011

No inverno, por causa das baixas temperaturas, sentimos mais fome e acabamos usando essa desculpa para esquecer o valor calórico e nutricional do que comemos.

Com o clima frio também é normal que nossa pratica de atividade física diminua. E unindo a preguiça com o consumo excessivo de alimentos calóricos, o resultado pode ser o aumento indesejável de peso ou até mesmo problemas de saúde, como aumento das taxas de colesterol e triglicérides.

Uma boa dica para manter a silhueta no inverno é deixar de lado as comidas pesadas e gordurosas, optando por alimentos mais saudáveis como frutas e chás.

Outra ótima opção é o consumo de sopas, que além de esquentarem o corpo podem ter poucas calorias se forem feitas com legumes, carnes magras e verduras.

Para que vocês possam adaptar o cardápio de inverno, tornando-o menos calórico e gorduroso, nós separamos mais algumas dicas. Vejam:

• Preparem as sopas com legumes e sem a adição de creme de leite. Se forem usar macarrão opte pela versão integral. Acrescente fibras, como o farelo de trigo ou o de aveia;

• Substituam o chocolate quente por um chá de sua preferência ou então preparem o chocolate com leite desnatado;

• Prefiram os queijos brancos aos amarelos;

• Os líquidos são de extrema importância. Não descuide do consumo de água e sucos e garanta cabelos, pele e lábios hidratados.

Portanto, para manter os cuidados com a saúde e também para não engordar, redobrem a atenção com a alimentação nesta estação!