Dia Mundial sem Tabaco
Postado por: Mundo Verde em 30 de Maio de 2011
Criado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e com o objetivo de sensibilizar o maior número possível de pessoas, o dia 31 de maio, é dedicado à luta contra o tabaco. Esta data é comemorada anualmente por todos os países que aderem à proposta de controle do tabagismo no mundo.
Só no Brasil, estima-se que o tabagismo faça anualmente 200 mil vítimas. E segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), o fumo é causador de 50 doenças diferentes, com destaque para as cardiovasculares, o câncer e as doenças respiratórias obstrutivas crônicas.
A nicotina é uma das drogas que mais provocam a dependência física e o cigarro não passa de um dispositivo atraente para facilitar seu consumo. A crise de abstinência da nicotina é uma agitação psicomotora e o dependente fica inseguro se não tiver um cigarro por perto. Por se manifestar em minutos, é pior do que a dependência de outros alcalóides como a maconha, a heroína e a cocaína.
Por isso, não só amanhã, mas em todos os outros dias, vamos lutar contra esse vício!
Para quem quer ter uma vida saudável e se ver livre desse mal, separamos algumas dicas do Ministério da Saúde, para mostrar que parar de fumar não é tarefa impossível. Confiram abaixo:
Parada Imediata: Você marca uma data e nesse dia não fumará mais nenhum cigarro. Esta deve ser sempre sua primeira opção.
Parada Gradual:Você pode utilizar este método de duas formas:
- Reduzindo o número de cigarros
Por exemplo: Um fumante de 30 cigarros por dia, no primeiro dia fuma os 30 cigarros usuais.
> no segundo – 25
> no terceiro – 20
> no quarto – 15
> no quinto – 10
> no sexto – 5
> O sétimo dia seria a data para deixar de fumar e o primeiro dia sem
cigarros.
- Retardando a hora do primeiro cigarro
Por exemplo:
> no primeiro dia você começa a fumar às 9 horas
> no segundo às 11 horas
> no terceiro às 13 horas
> no quarto às 15 horas
> no quinto às 17 horas
> no sexto às 19 horas
>no sétimo dia seria a data para deixar de fumar e o primeiro dia sem
cigarro
A estratégia gradual não deve gastar mais de duas semanas para ser colocada em prática, pois pode se tornar uma forma de adiar, e não de parar de fumar. O mais importante é marcar uma data-alvo para que seja seu primeiro dia de ex-fumante.
Lembre-se também que fumar cigarros de baixos teores não é uma boa alternativa.
Todos os tipos de derivados do tabaco (cigarros, charutos, cachimbos, cigarros de Bali, etc) fazem mal à saúde.
Caso não consiga parar de fumar sozinho, procure orientação médica. Cuidado com os métodos milagrosos para deixar de fumar.
Comentários
2 Respostas to “Dia Mundial sem Tabaco”Deixe um Comentário, e se você quizer ter sua foto ao lado dos seus comentários, faça seu gravatar!
Presta atenção, cigarro não leva a nada.
Isso mesmo!
Abraços!