Reeducação alimentar

Postado por: Mundo Verde em 31 de Janeiro de 2011

Quando estamos de férias, é comum nos preocuparmos menos com os hábitos saudáveis de alimentação. Ficamos um pouquinho mais “relaxados”! Uma boa oportunidade para reeducar a rotina alimentar é a volta às aulas.

Levar na mochila um lanche leve e nutritivo ao invés de comer as opções de refeições rápidas que tem em muitas escolas e faculdades, é a melhor opção pra quem deseja se alimentar bem!

Uma má alimentação pode gerar alguns desconfortos que atrapalham o nosso dia-a-dia. Alguns exemplos são a fadiga, a falta de concentração, a indisposição, a sonolência, a dificuldade na memória e a irritabilidade.

O nosso cérebro precisa de alimentos ricos em carboidratos e fibras, então não deixe de incluir em seu lanche cookies integrais, barras de cereais, barras de frutas, frutas desidratadas e frutas in natura. Estes alimentos são riquíssimos em nutrientes antioxidantes que combatem os radicais livres, moléculas nocivas às nossas células.

Evite sucos industrializados, balas, biscoitos recheados e salgadinhos, pois eles são ricos em gorduras saturadas, trans, açúcares e sódio, que atrapalham o desempenho do cérebro.

Além da alimentação saudável, não podemos nos esquecer da hidratação do nosso corpo, que é extremamente importante. Carregue sempre uma garrafinha de água mineral ou suco natural. Nesse calor, a ingestão de líquidos se torna ainda mais importante, pois transpiramos mais e, em conseqüência, perdemos mais líquido.

E você, já começou a reeducar seus hábitos alimentares? Conte pra gente!

Comentários

1. Jowzinha disse:

   1 de Fevereiro de 2011 às 9:00

   Olá, mundo verde.
   Desde o início do ano que já coloquei em pratica minha reeducação alimentar seguindo dicas antigas aki do blog mesmo.
   Comendo de 3 em 3 hs, troquei o prato de alimentação normal pelo de sobremesa, dispensei os lanches calóricos por biscoitos integrais e vou começar a fazer exercícios hoje mesmo.
   Estou fazendo certo?

   =**, Jowzinha