Mais saúde e diversão nas férias escolares
Postado por: Mundo Verde em 9 de Julho de 2010
As férias escolares estão chegando e as mães já sabem que nesta época é mais difícil manter uma alimentação equilibrada devido à rotina desregrada da criançada. Estando em casa, o acesso às guloseimas é mais fácil, portanto cabe as mães criarem alternativas atraentes e mais saudáveis para os pequenos. Esse cuidado com o cardápio das crianças deve ser diário inclusive nas férias, pois segundo pesquisas 28% das crianças brasileiras até os 5 anos de idade estão acima do peso. A nutricionista da Rede Mundo Verde, Flávia Morais, preparou algumas dicas para manter a garotada na linha.
- Tenhas frutas picadas e guardadas em potes ao alcance das crianças. Morangos, gomos de tangerina, uvas e kiwi agradam a criançada e são ricos em vitaminas antioxidantes.
- Não faça estoque de biscoitos e guloseimas em casa. Quanto maior for a oferta de guloseimas, mais a criança comerá esse tipo de alimento. Prefira oferecer a cookies e rosquinhas integrais que são encontrados em diversos sabores, desde aveia e mel até cacau e frutas vermelhas. Nas lojas Mundo Verde há várias opções.
- A granola é uma opção interessante de “belisco”. Prefira oferecer a granola ao seu filho ao invés dos biscoitos do tipo chips. Se a vontade de comer um salgadinho for grande, faça pipoca em casa. A pipoca tem bastante fibra, importante para manter o bom funcionamento do intestino dos pequenos.
- Prepare sua alimentação em casa, convide as crianças para participar da preparação do prato. Isto desperta o interesse pelos alimentos.
- Sanduíches naturais acompanhados de suco são uma ótima pedida, além de fáceis de preparar. Prefira pão integral e recheie com alface, tomate, pasta de soja ou tahine, queijo branco e frango desfiado. Para incentivar que os pequenos comam, vale cortar o sanduíche com cortadores de biscoito no formato de animais ou flores.
- Aproveite a folga das crianças e agende um piquenique. Leve frutas secas, salada de frutas, sanduichinhos integrais, sucos e chás gelados. Aproveite o contato com a natureza e converse com seu filho sobre a importância de preservar o meio ambiente.
- Os pais devem dar o exemplo, de nada adianta falar para o filho comer frutas e salada se esses alimentos não fazem parte do hábito dos pais.
- Não proíba, mas imponha limites. Escolha um dia para que as crianças possam escolher o cardápio, neste dia vale a pizza e até o hambúrguer.
- Incentive que a criança mantenha uma atividade física. Combine que além de computador e videogame, ela deverá brincar de bola, pique ou andar de bicicleta.
Aproveite as dicas do blog Mundo Verde para dar exemplos saudáveis para seus filhos. Para encontrar alguns produtos citados neste post, procure a loja Mundo Verde mais perto de você!
Comentários
3 Respostas to “Mais saúde e diversão nas férias escolares”Deixe um Comentário, e se você quizer ter sua foto ao lado dos seus comentários, faça seu gravatar!
Olá, Mundo Verde!!!
Adorei a dica, pois tb estou de férias da faculdade e sempre fico pensando no q comer a tarde.
Sou bastante acostumada a comer frutas,
mas axo q vcs sabem q a mesma coisa todo dia enjooa, né?
Aí, eu sempre ficava na dúvida da pipoca.
Se engordava, se não e às vzs fazia com puquissímo óleo,
às vzs até com azeite q deixa um sabor maravilhoso,
mas ficava meio culpada!!!
Ainda bem q agora vcs tiraram minha culpa…. =)
Gosto bastante tb desses biscoitinhos integrais e
vou lembrar deles!!!
=**, Jowzinha
Que bom que as dicas foram úteis Jow! O interessante é que elas foram feitas para as crianças, mas servem também para adultos, adolescentes, idosos… Uma alimentação saudável faz bem a qualquer um.
Beijos