Uma alimentação correta pode combater o estresse
Postado por: Mundo Verde em 24 de Maio de 2010
Ter hábitos de vida saudáveis certamente proporciona melhorias na qualidade de vida e na saúde. Esta semana traremos aqui no Blog dicas de relaxamento e bem-estar, começando com informações sobre como uma alimentação correta pode combater o estresse.
O estresse é um componente da vida moderna e está cada dia mais presente. Muitas vezes é um aliado na superação de desafios mas, quando presente em estágio crônico, pode causar danos importantes para a saúde física e mental.
O estresse pode se manifestar como fadiga, irritação e ansiedade e acarretar ainda dores de cabeça, perda de memória, tensões musculares, alergias, hipertensão, dentre outras.
Combata o estresse com uma alimentação saudável
Dicas para controlar o estresse:
- Ingestão de cafeína, açúcar refinado e sal em excesso podem agravar ou predispor o organismo ao estresse. É indicado o uso de substitutos, como os chás de camomila, erva doce ou o “café de cevada”, açúcar mascavo e o sal light (teor de sódio reduzido);
- Recomenda-se ingerir alimentos fonte de magnésio, que atuam no relaxamento da musculatura, podendo auxiliar no alívio ao estresse. Boas fontes são: castanhas, nozes, semente de abóbora, aveia, arroz integral e trigo;
- O consumo de gergelim, tofu e quinua, também pode auxiliar, pois são importantes fontes de cálcio que atua juntamente com o magnésio na prevenção de doenças cardiovasculares;
- O ferro é importante, pois atua no sistema de defesa, sua deficiência pode acarretar uma menor resistência a infecções. Este mineral está presente na farinha de soja, feijão azuki, açúcar mascavo e melado;
- A vitamina C encontrada em frutas cítricas, goiaba e acerola, estimula o sistema de defesa do organismo que durante o estresse encontra-se debilitado;
- As vitaminas do complexo B também são importantes para o fornecimento de energia e aumentar a disposição do organismo. Fontes são: levedo de cerveja, arroz integral, trigo, granola, dentre outros;
- Inclua alimentos fonte de antioxidantes como a vitamina E e selênio, presentes em oleaginosas como castanha do Pará, nozes, avelãs e gérmen de trigo, pois atuam no combate aos radicais livres;
- A ingestão de líquidos, deve ser feita durante todo o dia, a fim de manter o organismo hidratado. Água de coco e sucos de frutas naturais são excelentes opções.
Coloque essas dicas em prática e combata o estresse! Tenha uma vida de equilíbrio e bem-estar!
Comentários
5 Respostas to “Uma alimentação correta pode combater o estresse”Deixe um Comentário, e se você quizer ter sua foto ao lado dos seus comentários, faça seu gravatar!
Olá, Mundo Verde!!!
Vcs poderiam dar dicas de algumas receitas com esses elementos q combatem o estresse?
Poderia ser uma espécia de cardápio!!!
=**, Jowzinha
Oi Jow! As receitas você encontra no site do Mundo Verde: http://www.mundoverde.com.br
Um abraço!
Que todos se livrem do estresse! É preciso mudar hábitos, mudar alimentação, praticar técnicas como yoga, pilates, receber massagens, mergulhar numa banheira aromatizada e cheia de pétalas. Tudo para sentir e prolongar bem estar e alegria de viver.
Ok.
Mas lá tem receitas variadas q a gente n sabe distinguir qual entra nessa questão de combate ao estresse ou n.
=**, Jowzinha
Jow, os temas abordados aqui no Blog são sempre os temas da semana no Mundo Verde. Na home do site ficam as receitas em destaque, que estão de acordo com a temática da vez. Você pode acessar, por exemplo, uma receita da máscara facial calmante. Ou procurar na biblioteca receitas com os produtos que citamos aqui no post.
Um grande abraço!