31 de março é Dia da Saúde e Nutrição
Postado por: Mundo Verde em 31 de Março de 2010
Como anda sua saúde? Tem feito exames regularmente para checar se está tudo ok? Pratica exercícios físicos, se alimenta bem e de forma equilibrada?
Se as respostas às perguntas acima não foram positivas, hoje, 31 de março, é uma boa data para mudar de atitude.
No Dia da Saúde e Nutrição, a Rede Mundo Verde ajuda você a encontrar os caminhos que vão levá-lo a uma vida mais saudável, marcada pelo bem-estar e pela alimentação correta.
As dicas são da nutricionista Flávia Morais:
- Analisar os hábitos alimentares é o primeiro passo para melhorar sua qualidade de vida.
- A escolha dos alimentos não deve ser determinada somente pelo gosto e pelo prazer, os alimentos devem fornecer nutrientes para o bom funcionamento, boa defesa e resistência do nosso organismo.
- Uma boa alimentação, está entre as necessidades mais importantes para a saúde, associada a pratica de atividade física.
- Para uma alimentação saudável devemos escolher os cereais integrais associados a frutas, verduras e legumes – de preferência orgânicos – boas fontes de vitaminas e minerais antioxidantes além de fibras. Que tal começar o dia com uma salada de frutas com flocos de quinua, uma opção saborosa e nutritiva de café da manhã?
- Os óleos vegetais, como azeite, óleo de linhaça, de gergelim, de semente de abóbora, são fontes de gorduras insaturadas, benéficas a saúde do coração e devem ser consumidos diariamente. Experimente substituir a manteiga nos pães integrais por um fio de azeite e algumas folhas de manjericão.
- As oleaginosas como castanha do Brasil, nozes, avelãs e macadamias são boas opções para lanches entre as refeições. Faça um mix de oleaginosas e frutas secas como passas ou damascos e leve na bolsa. É uma alternativa prática e saudável para aquela fome do meio da tarde.
- As frutas secas como as tâmaras podem ser alternativas ao açúcar. Na hora de preparar um suco ou shake, bata uma tâmara junto para adoçar a bebida de forma natural.
- Mantenha seu corpo hidratado: água, sucos de frutas e infusão de ervas são opções.
- Evite os alimentos refinados, industrializados, cheios de conservantes, corantes e gorduras trans. Diminua o consumo de sal, frituras, gorduras animais e álcool.
Lembre-se de que bons hábitos alimentares e de vida previnem doenças e garantem saúde! Alimente-se bem e comemore o Dia da Saúde e Nutrição!
Comentários
5 Respostas to “31 de março é Dia da Saúde e Nutrição”Deixe um Comentário, e se você quizer ter sua foto ao lado dos seus comentários, faça seu gravatar!
Olá, mundo verde!!!
Gostaria de parabenizar vcs por essa matéria q sintetiza mto bem pequenas dicas fáceis de utilizarmos no nosso dia a dia.
Gostaria tb de meio q agradecer, pois foi com essas dicas q venho acompanhando aki no blog desde o ano passado, mas mais precisamente, nos últimos 3 meses, q satisfatoriamente estou perdendo peso e posso confirmar: essas dicas dão certo!!!
Parabéns e obrigada!!!
=**, Jowzinha
Olá Jow! Ficamos muito felizes com seu depoimento e esperamos poder sempre colaborar para o bem-estar e a saúde de nossos leitores e clientes!
Um abraço!
Olá vcs me ajudaram muito para fazer um trabalho escolar.
Obrigada!
tchau
Olá Lele!
Volte sempre ao Blog Mundo Verde! Só não esqueça de dar créditos às informações, ok?
Um abraço!
Mundo Verde educando a galera até na escola!! hahahahaha
Muito bom!