Semana do Coração no Mundo Verde

Postado por: Mundo Verde em 29 de Setembro de 2009

Amanhã, dia 30 de setembro, é Dia Mundial do Coração.

As doenças cardiovasculares estão entre as principais causas de morte no Brasil e no mundo. Má alimentação, sedentarismo, ingestão de bebidas alcoólicas, obesidade, hipertensão arterial, colesterol elevado e diabetes estão entre os principais fatores de risco.

A prática de atividades físicas colabora para a saúde do coração

Algumas dicas fundamentais para a saúde do coração: alimentação balanceada rica em fibras, antioxidantes, gorduras insaturadas; baixo teor de sódio, gorduras trans e saturadas e aditivos químicos; prática de atividades físicas; combate ao estresse e ao tabagismo.

Conheça alguns alimentos que devem ser incluídos no seu cardápio para o bem do seu coração:

• Aveia: é um cereal integral, fonte de betaglucana, uma fibra que retarda a absorção de carboidratos e gorduras.
• Óleo e semente de linhaça (ômega 3), óleo de peixe, de oliva extravirgem: fontes de gorduras monoinsaturadas.
• Chás Verde e Branco: os antioxidantes desses chás auxiliam no combate aos radicais livres.
• Suco de Uva Integral Orgânico: fonte de resveratrol o que torna este suco um poderoso antioxidante.
• Alho: fonte de aliina e alicina, vasodilatadores.
• Oleaginosas: contém substâncias antioxidantes e gorduras insaturadas. São elas: amêndoas, avelãs, amendoim, castanha de caju, castanha do Brasil, nozes e pistache.
• Chocolate Amargo (70% cacau): Fonte de polifenóis.
• Soja: A soja e seus derivados são fonte de isoflavonas e proteínas de alto valor biológico.
• Óleo de coco extravirgem: contém ácido láurico, ácido caprílico e triglicerídeos de cadeia média (TCM). Possui ação antioxidante. É considerado um óleo estável quando submetido ao aquecimento, daí ser um ótimo substituto da manteiga e outros óleos como ingredientes das preparações.
• Sal light: possui teor reduzido de sódio.

Fique ligado no Blog porque divulgaremos algumas receitas benéficas para o coração elaboradas pelas nutricionistas da Rede Mundo Verde.

Cuide da saúde do seu coração!

Uma dica indispensável é para que você consulte seu médico e nutricionista periodicamente. O controle do peso já representa um grande passo para evitar os fatores de risco que prejudicam o funcionamento desta máquina poderosa.

Comentários

1. Jowzinha disse:

   30 de Setembro de 2009 às 9:03

   Cuidar do coração com ctz é um passo fundamental p a boa vida…
   Desde cedo fui ao médico p saber sobre alguma doença do coração, mas ainda bem q meu coração é saudável. Porém, tenho pressão baixa e ainda por isso, estou sempre cuidando dele direitinho…

   =**
2. Mundo Verde disse:

   30 de Setembro de 2009 às 9:07

   Oi Joana!
   Seus comentários são sempre muito positivos! Parabéns por cuidar do seu bem-estar!