Dicas para um inverno saudável
Postado por: Mundo Verde em 24 de Junnho de 2009
Dia 21 de junho foi o início oficial do inverno, embora em algumas cidades do país o frio já estivesse alterando os hábitos das pessoas. Aqui em Petrópolis, onde fica localizado o escritório da Franquia Mundo Verde, os termômetros já estavam registrando 12º C, 10º C e até 7º C em algumas manhãs do outono.
Cuidados com o corpo no inverno são fundamentais para chegar em forma no verão
Junto com o inverno chegam também as tentações de se alimentar mal e em maior quantidade. A estação é um convite ao consumo de alimentos mais calóricos e menos nutritivos e é preciso tomar o dobro de cuidado para não descuidar da saúde.
Para ajudar a manter os hábitos durante a estação do frio, as nutricionistas da rede Mundo Verde prepararam uma lista de pequenos hábitos que ajudam a manter o equilíbrio na alimentação:
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Em primeiro lugar devemos manter a hidratação do corpo também no inverno. A recomendação de água é de no mínimo 1,5 litros ao dia. Como há maior necessidade de produção de calor, o corpo necessita também de água.
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Fracione as suas refeições, estabelecendo horários e não pulando nenhuma delas. Não fique por longos períodos sem se alimentar para que não extrapole na próxima refeição.
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Coma devagar, mastigue bem, sentir quando estiver satisfeita. Pare no momento certo e aprenda a se controlar.
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Um chá com adoçante, esquenta o organismo e é bem menos calórico que o chocolate quente.
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As sopas devem fazer parte do cardápio, mas desde que se escolha as mais nutritivas e menos calóricas, como as de legumes.
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Já as sopas cremosas, como as de queijo, ervilha, devem ser evitadas. Normalmente os ingredientes destas sopas são queijos amarelos, creme de leite e bacon, o que além de ser muito gorduroso e calórico pode acarretar o aumento do colesterol.
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A ingestão de alimentos frios como as saladas, deve ser mantido. São fontes de fibras, vitaminas e minerais dos quais não podemos abrir mão, se for o caso utilize-as refogadas ou junto a outras preparações.
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Quando desejar consumir doces, opte por frutas da estação, barrinha de cereais e gelatina diet.
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No inverno as pessoas tendem a aumentar o consumo de bebidas alcoólicas, o que pode representar um consumo exagerado de calorias e, como conseqüência, aumento de peso.
Com cuidados diários é possível saborear um fondue sem culpa
Bom inverno a todos!
Comentários
4 Respostas to “Dicas para um inverno saudável”Deixe um Comentário, e se você quizer ter sua foto ao lado dos seus comentários, faça seu gravatar!
Lindo post e tudo a ver com o que fazemos de “errado” com nossa própria saúde no inverno. Adorei!
O conteúdo do blog está muito legal! Os textos gostosos de ler e imagens lindas! Um brinde aos olhos e à mente!
Parabéns!
Obrigada, Luana!
É um prazer ver que nosso trabalho está agradando!
Fique à vontade para dar sugestões!
Um grande abraço!
Pois é… Tb tenho gostado mto dos textos do blog… São bastante informativos e a maioria das coisas me surpreende pq é um aspecto q eu n conhecia!!!
As fotos tb são tão bonitas… Algumas eu até salvo no meu pc p usar em outros momentos principalmente as fotos das comidas e tal!!!
Mto legal essas dicas de como se manter no inverno pq realmente damos uma extrapolada no inverno… Eu msm estou sentindo as consequências hj… =(
Eu vou primar pelas calorias, para poder guardar energias!